Bosu

Bosu (Both Side Use) -«использование с двух сторон». НоВый вид фитнеса Bosu получил свое название в честь тренажера Bosu balance trainer. Это пластиковая платформа диаметром около 63 см, с двумя ручками у основания — для удобства транспортировки, а на ней — резиновый купол-полусфера Высотой примерно 30 см. В зависимости от уровня подготовки и типа нагрузки упругость купола увеличивают или уменьшают, впуская либо Выпуская воздух через специальное отверстие, расположенное со стороны платформы.

Тренажер можно использовать с обеих сторон: полусферой вверх или вниз. Упражнения на неустойчивой поверхности гораздо эффективнее обычных силовых занятий, поскольку, Выполняя то или иное движение, Вам приходится еще и удерживать равновесие, задействуя мелкие мышцы-стабилизаторы. Чтобы освоить Bosu, никакой предварительной подготовки не требуется. Однако тренажер необычный, поэтому стартовое занятие новичкам дается нелегко.
 
Занятия на Bosu напоминает степ- аэробику. Много схожих упражнений, но нет сложных хореографических комбинаций. Тренер ориентируется на возраст и уровень подготовленности участников. К примеру, в программы для начинающих, людей зрелого возраста или тех, кто имеет проблемы с суставами, не включаются сложные движения и большое количество прыжков. Занятия с применением полусферы — гораздо более щадящий вариант кардио-тренировок, чем, к примеру, беговая дорожка, ведь мягкая поверхность берет на себя часть ударной нагрузки. К тому же на Bosu можно не прыгать, а пружинить, отрывая только пятки.
 
Bosu — многофункциональная тренировка, которая прекрасно готовит человека к повседневной жизни. Она укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку. Кроме того, этот тренажер применяется и в других видах фитнеса, например, в пилатесе. Инструкторы советуют заниматься 2 раза в неделю.