Простой способ легко вставать по утрам!

1. Запланируйте вкусный завтрак, чтто бы находиться в предвкушении.

2. Самые важные дела запланируйте на утро. С утра у вас будет стимул быстрее подняться.
3. На ночь выключайте телефон и любые источники шума, способные нарушить глубину сна.
4. Поставьте будильник как можно дальше, чтобы его сложнее было отключить.
5. Выбирайте теплое одеяло. Идеальная температура для сна – 16-21°С
6. Пейте воду перед сном. Она поможет расслабиться и предупредит ночное обезвоживание.
7. Спите в полной темноте. Гормон сна мелатонин вырабатывается с наступлением темноты.
8. Читайте книги в печатном варианте. Это поможет расслабиться и избежать отвлечения на серфинг в сети.
#сон #зож #здоровоепитание #йога #атриум#диета #доброеутро #atriumfitnes