Как бороться с чрезмерным аппетитом

Вполне справедливо считается, что лишние килограммы появляются, когда человек не следит за количеством съеденной пищи. Это приводит к постоянному перееданию, организм не успевает выводить лишние калории, и они остаются в организме, откладываясь в районе талии, живота и бедер. Жировые запасы накапливаются достаточно быстро, а вот чтобы избавиться от лишнего, приходится затрачивать много сил и времени.

Есть, конечно, тип людей, которые могут питаться много и не всегда "правильной" пищей, но при этом не набирают лишних килограммов. Рассказывают, что Людмила Гурченко могла питаться макаронами, но ее талия всегда служила эталоном для подражания. Но по большей части организм человека может переваривать за день определенное количество калорий, выводу лишних калорий способствуют занятия спортом или посещения тренажерных залов, активные занятия фитнесом. К сожалению, далеко не все хотят (или могут) такими способами избавляться от лишних калорий.

В таком случае возникает необходимость следить за своим питанием. Прежде всего, надо разобраться, из-за чего человек переедает. Скорее всего, причины переедания кроются в психологическом состоянии человека. Однако последствия этого весьма пагубны для организма. Возникает ожирение, которое ведет к многочисленным нарушениям и в сердечно-сосудистой системе, и в эндокринной системе. Страдают от избыточного веса суставы нижних конечностей, при ходьбе может возникать одышка. И это далеко не полный список возможных нарушений организма.

Кто-то активным занятиям спортом предпочитает садиться на диеты. Надо сказать, что это помогает в борьбе с лишним весом только на то время, пока человек придерживается той или иной диеты. Стоит только вернуться к прежнему питанию, и килограммы возвращаются обратно. А сидеть на диетах вечно - значит, нанести организму вред, т. к. чаще всего при отказе от части продуктов организм недополучает необходимое количество витаминов, белков, минеральных соединений, что пагубно для нормальной работы всех органов.

Что же делать? Ответ напрашивается сам собой - надо бороться с чрезмерным аппетитом и начинать питаться правильно. Прежде всего необходимо накладывать себе порции несколько меньше, чем раньше, добавку никогда не брать. Непосредственно перед едой стоит выпивать стакан витаминного травяного чая. В его состав могут входить лекарственные травы и растения такие, как чабрец, мята, листья черной смородины, алтея, земляника, малина, зверобой продырявленный... Этот список можно продолжать и продолжать. Состав сбора может быть разным, заваривать его можно как обычный чай. Выпитый стакан такого лекарственного чая уменьшит количество съеденной потом пищи. В пищу стоит употреблять больше продуктов, содержащих белки, и уменьшать количество пищи с повышенным количеством углеводородов.

Также не стоит увлекаться жирной или жареной пищей, лучше употреблять вареные продукты или приготовленные на пару. Лучше отказаться от трехразового питания и перейти на пятиразовое, причем последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Такое дробное питание гораздо более полезно для организма - притупляется чувство голода за счет более частого, но меньшего по количеству, приема пищи, соответственно, притупляется аппетит. Стоит между приемами пищи выпивать стакан минералки, или обезжиренного кефира, выпитое количество жидкости также "обманывает" желудок.