12 признаков, что мы пьем слишком мало воды.

12 признаков, что мы пьем слишком мало воды
О пользе воды, особенно для тех, то занимается спортом, без сомнения, знают все. Как же по сигналам, которые подает нам организм, понять – достаточно ли мы потребляем воды в течение дня?
1. Вы чувствуете сухость во рту
Это достаточно очевидный симптом — в отличие от его последствий. Питьевая вода увлажняет слизистые оболочки во рту и горле, и влага задерживается надолго. 
2. У вас сухая кожа
Кожа — это крупнейший орган вашего тела, и ей тоже необходимо увлажнение. Недостаток воды означает недостаток пота, что приводит к неспособности организма вывести грязь и излишки жиров, выработанных в течение дня. Самый простой способ предотвратить это — пить больше воды. 
3. Вы испытываете чрезмерную жажду
Это не то же самое, что сухость во рту. Если ваш организм обезвожен, мозг настойчиво передает сигналы SOS. Прислушивайтесь к своему телу — организм знает, что ему нужно. 
4. Вы чувствуете сухость в глазах
Признаком недостаточного потребления воды являются сухие, налитые кровью глаза. Без необходимого количества воды ваши слезные канальцы сохнут. Это может нанести много вреда глазам, особенно если вы постоянно носите контактные линзы.
5. Вы испытываете боль в суставах
Наши суставы и хрящевые диски на 80% состоят из воды. Это необходимо для того, чтобы наши кости не шлифовались друг об друга при каждом шаге, а суставы были способны выдерживать последствия резких движений — бега, прыжков или неловких падений. 
6. Ваша мышечная масса уменьшается
Ваши мышцы также в основном состоят из воды. Поэтому чем меньше воды в организме, тем меньше мышечная масса. Пить воду до, во время и после тренировки нужно не только для поддержания комфортного самочувствия, но и для того, чтобы уменьшить вероятность развития воспаления и боль, связанную с физическими упражнениями. 
7. Вы дольше болеете
Вода помогает постоянно выводить токсины из организма. Ваши органы работают как единый механизм, чтобы отфильтровать ненужные продукты, но без воды механизм не сможет функционировать должным образом. 
8. Вы чувствуете усталость и сонливость
Обезвоживание приводит к недостатку кислорода, переносимого ко всем органам. А недостаток кислорода напрямую ведет к сонливости и усталости. Это означает, что с каждым днем вы начнете уставать все быстрее и быстрее — и в долгосрочной перспективе кофе вам не поможет. 
9. Вы ощущаете голод
Обезвоженный организм может начать посылать сигналы голода. Это происходит в течение дня, и ночью вы вдруг просыпаетесь и испытываете непреодолимую тягу к холодильнику. 
10. У вас проблемы с пищеварением
Без необходимого увлажнения количество и плотность слизи в желудке уменьшается, что позволяет желудочной кислоте наносить вред вашим внутренним органам. Это обычно ведет к тому, что мы называем изжогой и расстройством желудка. 
11. У вас появляются признаки преждевременного старения
Количество воды, которое может удерживать наш организм, уменьшается с возрастом. Когда мы становимся старше, необходимо сознательно увеличивать потребление воды. Важно придерживаться питьевого режима в течение всей жизни. 
#еда #зож #правильноепитание #вода #атриум #атриумфитнес#atriumfitnes #спорт