10 секретов хорошей формы.

1. Выбирайте замороженные овощи вместо консервированных. Замороженные овощи сохраняют больше витаминов, не содержат вкусовых добавок и консервантов.
2. Замените десерты сухофруктами. Если вам тяжело отказаться от сладкого, замените печеньки и конфеты на орехи, цукаты и сушеные фрукты.
3. Употребляйте фрукты с косточками. Персики, нектарины, сливы, абрикосы способствуют похудению. При этом, употреблять любые фрукты лучше в первой половине дня.
4. Откажитесь от лифта. Этот элементарный способ благоприятно скажется на весе, а также позволит подтянуть мышцы ног и ягодиц.
5. Понижайте жирность молочных продуктов. Замените обычный творог и молоко обезжиренными, а сметану и майонез легким натуральным йогуртом.
6. Выбирайте черный кофе. Достаточно заменить любимый капучино на эспрессо, и вы избавитесь от сотни лишних калорий в день. Если пить черный кофе вы не привыкли, добавьте немного обезжиренного молока.
7. Назначайте встречи в спортзале. После легкого ланча в кафе фитнес-клуба, вполне можно успеть на тренировку. А с друзьями можно обсудить все актуальные вопросы прямо в спортивном зале.
8. Перекус перед едой. Перед тем, как отправиться в кафе, съешьте порцию легкого супа, или салат. За счет этого порция вашего ужина сократится на 20-30%.
9. Ароматерапия вместо еды. Запах груш, яблок и бананов снижает аппетит и способен избавить от тяги к сладкому. Если очень хочется побаловать себя десертом, замените его грушей, яблоком, или вдохните запах ароматического средства с натуральными фруктовыми маслами.
10. Ешьте супы. При выборе основного блюда, чаще останавливайтесь на нежирных супах – они хорошо насыщают, при этом являясь менее калорийными.
И в любой ситуации не забывайте о спорте!
#тренировка #зож #спорт #персональныйтренинг #фитнес #атриум #москва #atriumfitnes #упражнения #диета #здоровоепитание